Mendian ibiltzeak bizitza alda diezazuke … hoberaMendiko botak noizbait zapaldu ditugun guztiok badakigu han goian pasatzen duzun egun bakoitza berezia dela. Berdin dio zein adinetan aurkitzen duzun mendiko dei hori; izan ere, lehen egunetik aurrera, zaila da ez engantxatzea eta ahal bezain laster itzultzeko gogorik ez izatea. Baina gailurrera iristeko, asko ibili behar duzu. Eta, gora iristen diren guztiak dakiten bezala, jaitsi egin behar da, igo baino garrantzitsuagoa. Horretarako, sasoian jarri eta jarrera positiboa izan behar da. Mendia zorrotza da, baina ordainetan gauza asko ematen dizkizu. Ez bakarrik alderdi fisikoan, onura asko ematen dizkizu maila guztietan. Hamar onura aukeratu ditugu, zerrenda amaigabea izan daitekeelako. 1/ Estres maila jaisten du Naturan ibiltzeak estres maila murrizten dizu. Begi bistakoa dirudi, baina ikerketa askok erakusten dute ibiltzeak antsietate maila murrizten duela. Gainera, naturaz inguratuta egiten baduzu, ahalegintzen zaren bitartean, gure pentsamenduak aldatu egiten dira, eguneroko arazo horiek guztiak erlatibizatzen dira, eta arreta jartzen duzu zeure burua gainditzeko, gailurrera iristeko edo irudietan ikusi duzun ur-jauzi hori lortzeko, eta aurrez aurre ikusi nahi duzu. Natura onuragarria da osasun mentalerako, burua ‘garbitzen’ laguntzen du, eta erabateko aldaketa dakarkizu hiriko egunerokotasunean, non presak, lanak eta errutinak estutzen zaituzten. 2/ Kirol gutxi dira hain osoak maila fisikoan Trekking-a egiteak gure gorputza muskularki garatzen laguntzen du, batez ere hankak. Iraupen luzeko ibilaldiak erregulartasunez egiten ditugunean, fisikoa indartu eta indarra eta erresistentzia garatzen ditugu. Beheko trenaren muskulu-tonifikazioa ikusgarria da, eta kirol aerobikoa denez, sasoian jartzen eta mantentzen laguntzen dizu, biriken gaitasuna handitzeari esker. 3/ Goian zaudenean, ikuspegi paregabea izango duzu Mendizaletasun egun baten une handienetako bat gailurrera iristea da. Eta han, ezin ikus daitezkeen ikuspegiak ikusi, altueratik ezbada. Paisaiak sinestezinak dira, eta horrelako gauzak ikusteko iritsi izanak ez du preziorik. Gainera, pribilegiatua zarela iruditzen zaizu beti, atseden har dezakezulako, zure begirada zeru ertzera begira jar dezakezulako, jende asko egon ez den leku batean egoteko kilimak senti ditzakezulako. Eta ez tontorretik bakarrik, oinez eta goraka hasten zarenetik inguratzen zaituenak txundituta utziko zaitu-eta. 4/ Ibili, igo, saiatu … pazientzia-sendabidea Ez zaitez engainatu. Trekking egitea, azkenean, erronka bat da. Baina erronka horretan pazientzia izan behar duzu. Oso sasoian egon arren, oso azkar joan arren, pazientzia izan behar duzu, iraunkorra izan behar duzu eta ez duzu amore eman behar. Kontu fisikoa eta mentala da, batzuetan, hankak ondo joan arren, burua beste alde batetik doalako. Une horretan zure burua kokatzen ikasten duzu, helmuga txikiak markatzen, eta horiekin azken helmugara iristen zara pixkanaka. Agian, noizbait, ezingo zara gailurrera iritsi. Arrazoi askorengatik, eguraldi txarragatik, lesioren batengatik, denbora faltagatik. Baina erronka hor egongo da oraindik, eta hori lortzeko itzuliko zara. Pazientzia eta pertseberantzia entrenatuz doazen bidaia da, eta azkenean lortzen duzu. 5/ Natura baloratzen laguntzen dizu Mendira, basora edo naturara oro har joateak argi eta garbi ikusarazten dizu beharrezkoa dela gure ingurunea babestea. Inoiz baso-sute baten ondorioak ikusteko zorte txarra izan baduzu, batez ere sutearen aurretik inguru hori ezagutu baduzu, konturatzen zara zein erraza eta mingarria den azkenean gure planetako birika naturala den zerbait suntsitzea. Mendi batetik zoazenean, bidearen inguruko guztia errespetatzen ikasten duzu, bidexka edo bidezidorra inguratzen duen ezer ez suntsitzen. Gainera, Parke Nazionalak eta babestutako eremuak babesteko egiten den ahalegina estimatzen duzu. 6/ Zure bizitzan daukazuna baloratzen laguntzen dizu Jarri mendizale baten azalean; neguan, mendi batera igotzen da tenperatura baxuetan, eta salda beroa hartzen du. Edo udan, non ur freskoaren trago batek ospe bedeinkatua duen. Bokata bat janda, kabiarrik garestienak irentsita baino hobeto sentitzen zara. Gainera, gaua egiten baduzu, vivac-en, konturatuko zara nolako zortea duzun gauero koltxoi batean lo egiteak, argiarekin, ur korrontearekin, bainugela batekin… hori bai, 2.000 metro baino gehiagora zeru izartsu baten azpian lo egiteak markatuko zaituen esperientzia bat da, ziur. 7/ Bizi-aldaketei aurre egiteko entrenamendu ona da Mendizale batek ia edozertarako prest egon behar du. Natura zoragarria da, baina batzuetan gauzak zaildu egiten dira, batez ere eguraldiari dagokionez urtaro aldakorrenetan. Eta gauzak argi ikusten ez dituzunean, lainoa dagoenean edo baldintzak gogortzen direnean, buelta ematen ere irakasten dizu. Gure bizitzan etengabe egin behar ditugu aldaketak, lanekoak, sentimentalak, familiakoak, lagunetakoak. Zentzugabea dirudi, baina mendiaren logika gure egunean aplikatzeak funtziona dezake. Aldaketak egiteko prest egon behar dugu, gutxien espero duzunean. Hala bazaude, ziur aurrera egiteko modua bilatzeko gai izango zarela, edo bestela uko egiteko aukera izango duzula. 8/ Zure osasunak eskertuko dizu (baita mentalak ere) Ez gara bakarrik sasoian jartzeaz ari, osasun garbiaz baizik. Mendian ibiliz gero, 400 eta 700 kaloria artean erre ditzakezu orduko. Hobeto lo egiten laguntzen dizu, baldintza kardiobaskularrak hobetzen ditu, eta garuna eta odola oxigenatzen ditu, batez ere altueran. Eta alderdi emozionalei dagokienez, frogatuta dago zure aldartea hobetzen duela, autoestimua igotzen duela, depresioa murrizten duela eta terapia modu zoragarria (eta merkea) dela; izan ere, gainera, lagun onekin joateko zortea baduzu, haiekin irekitzera behartuko zaitu, zure kezkak partekatzera eta ordu luzez ibiltzeak asko batzen duela konturatzera. 9/ Mendiak zure lekuan jartzen zaitu Probatu besterik ez duzu egin behar. Autotik jaitsi, burua altxatu eta harri hori ikusten duzu. Txikia sentitzen zara, garrantzi gutxikoa. Gero, ahaldundu egiten zara, eta beti arrisku-faktorea kontuan hartu behar duzun arren (kontuz, mendian beti egoten da), konturatzen zara lehen imajinatu ezin zenituen gauzak egiteko gai zarela. Hori bai, ez zaitez bizkorretik pasa, arrisku-faktore horrek, batzuetan, mendiaren aurpegirik txarrena ikusarazten baitizu. Ez zaitez leku arriskutsuetan selfiatu, eta ezezazu gehiegi behartu zure burua prest ikusten ez baduzu. Mendiguneak modu erregularrean bisitatzen dituzten guztiek badakite harrizko eta elurrezko koloso horiek magia dutela, baina errespetarazi egiten dira. 10/ Mendi bakoitzak, bere ibilbidearekin, ikasgai bat izaten du Berdin dio mendi batera askotan igotzen bazara. Aldi bakoitzean desberdina da. Eta lekuz aldatzen bazara, laster konturatuko zara bakarrak direla eta ezaugarri desberdinak dituztela. Mendia bera, urteko sasoi bakoitzaren arabera, aldatu egiten da. Zuhaitzak, elurra, ingurunea oro har. Kolore desberdinak ikusiko dituzu, hotza edo beroa sentituko duzu, elurraz gozatuko duzu eta izotza gorrotatuko duzu. Mailaz igotzea ikasketa bat da, proban jartzeko modu bat, eta jaistea ikasgai bat da, izan ere, mendizale arituenek esaten duten bezala, gailurrera iristea erdia baino ez da, gero jaitsi egin behar da eta zure babeslekura itzuli, zure etxera. Laburbilduz: bizirik sentiaraziko zaitu Naturara itzultzeak gizakia espezie gisa garatu zen egoerara itzultzen laguntzen dizu. Nolabait, gure jatorrira itzultzea da. Jende berezia, positiboa eta ondo sentiaraziko zaituena ezagutuko duzu. Gauza txikiez gozatuko duzu, ondo sentitzeaz, zure osasuna eta burua eskertuko dituen ahalegin horretaz. Aurreko egunean, motxila prestatzen duzunean, kilimusi hori urdailean sentituko duzu, eta amaitzen duzunean, etxera iristean, dutxa bero hori eskertuko duzu, endorfinak topera jarrita, ondo sentiaraziz. Oraindik sentitu ez baduzu, gomendatzen dizugu. Oso gutxitan sentituko zinen han goian, gailurrean, baino biziago. Goienagusiren hurrengo ibilaldia: |
